こんばんは。
最近、若々しく元気に長生きするためには、ミトコンドリアを増やせ！ということをテレビでやっていました。実際、“きんさんぎんさん”のぎんさんの４人の娘は元気で長生きをしていて、ミトコンドリアの数が多いらしい・・・。
『ミトコンドリア』とは、身体の中の細胞の中で、エネルギーを作るものですが、どういう人にミトコンドリアが多いかというと、テレビの受け売りですが・・・、
１．健康であること！（メタボはNG）
２．男性に比べ女性が多い！（筋肉の種類：赤筋が多い）
３．女性ホルモンが多い！
だそうです。
では、どうしたら『ミトコンドリア』を増やせるかというと・・・
１．カロリー制限をする！
　　カロリーを制限すると、ミトコンドリアは勘違いをして、エネルギーを増やすために活発になるらしい。
２．赤筋を増やす。
　　赤筋とは、筋肉の種類で、持久力を高め、体脂肪を燃やす働きがあります。この赤筋を増やすためには、有酸素運動が効果的なのです。
　　この有酸素運動こそ、我が「一歩」で毎日やっている『サーキット体操』なのです。
３．食べ物
　　・トマト、・にら、・にんにく、・するめ、・ブロッコリーの新芽の５品目が適しているらしいです。

『サーキット体操』は、私の以前の職場で今でもお世話になっている鈴木リハドクターと佐々木先生（PT）の監修で考案された約２０分程度の座ってできる体操です。これは、脳卒中になって歩行が難しい方でも、歩行したのと同じくらいのカロリーを消費するためにはどうしたらいいかを、模索しながら作ったものです。２０分と聞くと長く感じる方もいるかもしれませんが、みんなでやっているとなんとなく出来てしまいます。実際、毎日継続していますし、最初、「きつい～！」って言っていたご利用者も今じゃ当たり前の顔してやっています。もし、ご興味ある方やお疑いの方は是非、当ホームに来てみて下さいね！
　　　　　　　　　　　　　阿部でした。